Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur membantu tubuh tetap aktif dan terasa lebih bertenaga. Gerakan ringan hingga sedang dapat membantu menjaga kelenturan otot dan sendi, sehingga tubuh tidak mudah kaku saat beraktivitas. Aktivitas ini tidak harus selalu berat, karena bahkan gerakan sederhana pun dapat memberikan manfaat jika dilakukan secara konsisten. Dengan tetap bergerak, tubuh dapat beradaptasi dengan rutinitas harian dengan lebih nyaman.
Peregangan juga memiliki peran penting dalam menjaga kelenturan tubuh. Dengan melakukan peregangan secara bertahap, otot mendapatkan kesempatan untuk rileks setelah beraktivitas. Peregangan membantu menjaga rentang gerak tubuh agar tetap optimal dan tidak mudah terasa tegang. Kebiasaan ini dapat dilakukan sebelum atau setelah aktivitas fisik untuk membantu tubuh tetap terasa ringan.
Melakukan aktivitas fisik dan peregangan sesuai kemampuan juga membantu tubuh tetap aman. Tidak perlu memaksakan diri, karena setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda. Yang terpenting adalah menjaga konsistensi dan memberi waktu bagi tubuh untuk bergerak secara teratur. Dengan cara ini, sistem muskuloskeletal dapat bekerja dengan lebih baik dalam mendukung aktivitas sehari-hari.